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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.03.15
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ダイエット中の女性が知っておくべきダイエットの基本の「き」

編集部
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ダイエット中の女性が知っておくべきダイエットの基本の「き」

ダイエット中の女性のみなさん、世の中はダイエット情報で溢れているものの、どれを実践したらいいの?とお悩みではないでしょうか。ダイエットの基本の「き」を知らないと、実は効果がなかったりしますよ!

ダイエットを成功させるために注意する点は?

1_2ダイエットを成功させるために注意する点は?

ダイエットで美しく健康的な体を手に入れたいと願う女性は数多いですが、実際にダイエットを成し遂げたという方は大多数とは言えないのが現状です。その理由の一つとして考えられるのは、自分自身のタイプにあったダイエット方法で実践していないからと考えられます。
人には個人差がある通り、ライフスタイルや考え方も全く違います。「ダイエットは食生活が大切」と考える人もいれば「いや、運動こそ大切よ」と考える人もいるでしょう。
究極のダイエット方法は、食生活と運動の両方をバランスよく改善することです。しかし、それができれば苦労はしないというものですし、両方を一気にやろうとした方の多くは、すぐに挫折してしまうことでしょう。

食生活と運動のどちらに着目するかは、個人のタイプに準じて考えることが大切です。例えば仕事が忙しくて食事に時間をかけられないのに、食生活で努力しようとするとかなり負担がかかります。反対に、運動が苦痛で仕方ない人が運動を始めようとすると、継続することが苦痛でやめてしまいがちです。成功の秘訣は、一つずつできることから継続していくことなのです。

そしてその方法を確定させる前に、自分の「運動レベル」によるタイプを判断し、「やるべきこと」「やっても意味がないこと」をきちんと把握しておきましょう。

あなたはどのタイプ?日常の運動レベル毎の基礎代謝

1_3あなたはどのタイプ?日常の運動レベル毎の基礎代謝

適切なダイエットを行うための一つの方法として、自分の「運動レベル」を考えてみましょう。このレベルは「高い・普通・低い」の三段階に分けることができます。「高い」は数時間の立ち仕事をしている、あるいは毎日か隔日で時間をとってスポーツをしている人、「普通」は立ち仕事ではないけれど、日常生活や仕事の範囲内で移動や立っての作業が多い人、「低い」は基本的に座っている人です。

当然、運動レベルが高い人は最低限の筋力があるので基礎代謝も高いのですが、普通以下の人は筋力がやせてしまい、基礎代謝が通常より落ちてしまっている可能性が高いです。こうなると、食事制限によるダイエット効果は期待しづらいため、日常生活内で立っている時間を増やす、歩いて買い物をするなどの工夫を取り入れましょう。

と言うのも、女性は男性に比べると筋力が少なく、結果として基礎代謝も低くなりがちです。そもそもの年齢から考えて必要とされる筋力すら不足しているという女性は、実は珍しくありません。しかし日常的に運動していない人に「運動!筋トレ!」と提案しても、長続きさせられないでしょう。このため、まずは日常生活の延長線上での運動レベルの向上を目指すことが大切です。

女性の自分磨きはダイエットだけ?

1_4女性の自分磨きはダイエットだけ?

美しい女性になるために自分磨きをする、そのためにダイエットをするということは正しく、また大切な考え方です。見た目が美しいこともありますが、「自分はダイエットを成し遂げた」といった自信が顔に現れ、より一層輝いて見えることでしょう。

ただ、外見的な自分磨きのポイントは、ダイエットだけではありません。肌の美しさ、ヘアスタイル、表情などという部分にも気を配ってあげましょう。特に「肌を露出しないからいいかな…」とムダ毛の処理をサボりがちな方はいませんか?ちょっとした時に人に見られてしまうかもしれませんし、シーズンに合わせて程よく手足を見せることで女性らしさは格段にアップします。

また、ダイエットの側面でも思い切って肌を見せた方が効果的なことがあります。人目につくと思えば背筋がぴんとのびるのと同じように、「人に見られてしまうから、きちんとしよう」という意識を持つことで心理的な良い影響が出てきますし、サボりがちな心を戒めることができるからです。

あるいは「時間をかけて脱毛処理をして、オシャレな服を買って、それを着られるように痩せるんだ!」と奮起できるかもしれません。どうしてもダイエットが続かないなと言う方は、そんな方法で取り組んでみるのはいかがでしょうか。

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ダイエット中の女性が知っておくべきダイエットの基本の「き」

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