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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.04.19
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ボクササイズで無駄な脂肪を燃やし尽くせ!10kg減のダイエットも夢じゃない?

編集部
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ボクササイズで無駄な脂肪を燃やし尽くせ!10kg減のダイエットも夢じゃない?

いろいろなダイエットを試したにも関わらず、効果がなかなか上がらなかった…という女子の皆さん。 そんな人におすすめしたいのがボクササイズです。室内で行うスポーツなので、気温も天気も環境も問わずに継続できますよ。今や有名モデルも取り入れているダイエット法ですが、どんな効果が期待できるのでしょうか?

ボクササイズはどんな人におすすめ?

10_2ボクササイズはどんな人におすすめ?

ボクササイズは、ボクシングとエクササイズを合わせた言葉です。

食事制限ではなく、運動することでダイエットをする方法としては、ウォーキングやジョギング、ランニングという選択肢もあります。

しかし、これらはどれも外で行うのが一般的です。「よし!今日は走るぞ!」とやる気はあっても、雨の日や冬の寒い日、夏の暑い日はやる気が損なわれてしまいがち。

その点、ボクササイズは室内でできるので、いつでも変わらない環境で運動ができる点は安心です。

また、一人で運動をしても続かない…というタイプの人にもおすすめです。というのも、ボクササイズはスポーツクラブ等でインストラクターの指示に従って大勢でやるため、同じように「痩せよう!」「素敵なメリハリボディのために頑張ろう!」という人に刺激されながら継続することができます。

ボクササイズってどんなスポーツ?

10_3ボクササイズってどんなスポーツ?

ボクササイズは、名前のイメージからするとボクシング連想するかもしれませんが、ボクシングとは似て非なるものです。

人にパンチをあててダメージを与えることも、ダメージを受けることもありません。

ボクシングのパンチの型や、よける姿勢を取り入れながら行うのがボクササイズです。

細かい流派の違いのようなものはありますが、その点はあまり気にする必要はなく、ダンスレッスンのような難しい振りを覚える必要もありません。比較的簡単な動作が多いので、無理なく覚えられるのではないでしょうか。

リズミカルにステップを踏んで全身運動するのがボクササイズだとイメージすると良いでしょう。

短時間にかなりの運動量をこなすことができるのも魅力です。

ボクササイズがダイエットに効くワケ

10_4ボクササイズがダイエットに効くワケ

ボクササイズはダイエットにも効果的です。その理由についてご紹介しましょう。

エネルギーの消費量がダントツ

ボクササイズは短期間で多くのカロリーを消費することができると言われています。

例えば、他のダイエットと比較した場合。体重50kgの人が30分運動した場合の消費カロリーはどうなるかというと…

・ウォーキング 80kcal
・ランニング  210kcal
・ボクササイズ  236kcal

なんと30分間走り続けるよりも、ボクササイズのほうが多くのカロリーを燃焼できるという結果に…

ひたすら歩き続ける30分、ひたすら走り続ける30分よりも、ステップを踏みながら全身を使うボクササイズのほうが時間が過ぎるのも早く、リズムに合わせて動くことができるので楽しく感じるでしょう。

短期間で痩せたい!長い時間歩いたり、走ったりするのはどうも続かない…という人はぜひ、ボクササイズに挑戦してみては?

全身の筋肉を使う

また、パンチやキックなどの動作は全身を使い、走ることと同じ有酸素運動になりますので、余分な脂肪の燃焼を促すことにつながります。

「ボクシングの動作を取り入れている」と聞くと、ムキムキの筋肉がついてしまったり、脚が太くなってしまうのではないかと心配になる人もいるかもしれませんが、そうではありません。

ボクササイズでは体幹を使った動作が多く、体の軸が鍛えられるので、必要な部分に必要な筋肉がつきます。このことですらっとしたしなやかな筋肉をつけることができます。

モデルが体系維持のために行っているのも納得ですね。

インストラクターがいるので効率的

レッスン中はインストラクターに従って効率的に運動することになる点も、ダイエットに効く理由といえます。

一人で運動する場合、ペース配分が難しいものですよね。

特に、スポーツが苦手な人や運動部に所属したことのない人は、自分の体力の限界や、足りていない筋肉はどこなのかを体で把握するまでに時間がかかるので、その過程で継続する意欲が損なわれていき、挫折してしまいがちです。

しかしそういった場合でも、プロの指導の下で行うので最適な運動ペースと運動量が期待できます。

「パンチ」や「キック」でストレス解消!?

また、ボクササイズは、普段できないような「パンチ」「キック」といった動作を思い切りできるので、ストレス解消に繋がるという声も多いと言われています。

ボクササイズに挑戦してみよう!

いかがでしょうか?これまでボクササイズに持っていたイメージが少し変わりませんか?

ダイエットに挑戦するも、なかなか効果が出せずに挫折してしまった人も、短期間で効果の出やすいボクササイズならすぐに効果を実感できるかもしれません。

脂肪を落として痩せる効果があるのはもちろん、適度な筋力強化にもつながります。ダイエットと同時に基礎代謝も上げて太りにくい体を作ってしまいまいましょう!

また、ダイエット目的ではなくても仕事のストレス発散の一環として取り組むのも良いかもしれません。

お近くのスポーツクラブやフィットネスでボクササイズのレッスンを探してみてはいかがでしょうか?

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