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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.04.24
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仕事を頑張りすぎる彼を陰ながらサポート!彼が喜ぶ手作りごはんのポイント

編集部
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    70
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仕事を頑張りすぎる彼を陰ながらサポート!彼が喜ぶ手作りごはんのポイント

仕事に一生懸命打ち込んでいる彼の姿はかっこいいけれど、あまりにも頑張りすぎてヘトヘトになっている様子を見るのは辛いものです。 彼がちょっと頑張りすぎていると思った時は、一番近くにいる彼女だからこそ、何かの形でサポートしてあげたいですよね。 仕事を代わってあげることはできないけれど、プライベートな時間をゆったり過ごせるよう工夫してあげましょう。 そこでおススメなのが食事です。一緒に過ごしながら、疲れた彼を癒すために、手作りごはんで喜ばせてあげるのはいかがでしょうか?

料理は、疲れに優しい栄養満点の具材たっぷりに

26_2料理は、疲れに優しい栄養満点の具材たっぷりに

疲れを取るためには栄養たっぷりの食事が一番です。

ここからは早速、どんな食材と料理がいいのかご紹介します。

疲れがひどいとき

特に彼が疲れているように感じたときは、疲労回復効果の高いビタミンB1をたくさん含む豚肉料理はとてもおすすめです。

豚肉はトマトや梅干、レモンなどクエン酸が多く含まれる食材と一緒に取ると特に効果的と言われています。豚肉のソテーをトマトソースで食べたり、冷しゃぶサラダに梅干ドレッシングをかけたりしてさっぱりと食べると相性が良いでしょう。

たこやイカ、貝類に多く含まれるタウリンも疲労感やだるさを取る効果があります。

食欲増進効果のあるニンニクと組み合わせて料理するのも良いでしょう。

イライラしているとき

また、精神的な疲れから彼がイライラしているときには、玉ねぎを使った料理が効果的です。玉ねぎに含まれる硫化アリルには精神を安定させ、リラックスさせてくれる作用があります。

このように、疲れを取るのに適した食材をたっぷりと使った料理で、彼が元気になれるようサポートしましょう。

食後には、疲れに優しい健康ドリンクを添えて

26_3食後には、疲れに優しい健康ドリンクを添えて

食事が終わったら、手作りの健康ドリンクを出してみるのはいかがでしょうか。

柑橘類のドリンク

たとえば、クエン酸ドリンクを手作りしてみてはいかがでしょうか?

クエン酸は、細胞内でエネルギーを生み出すのに不可欠な栄養素で、クエン酸を補うことでエネルギーが効率良く作られるので、疲労回復に役立ちます。

このクエン酸ドリンクは、生のレモンやグレープフルーツ、オレンジなどのお好みの柑橘類を絞り、そのまま飲むこともできますが、水や炭酸水で割ってみるのもおススメです。

酸っぱいものが苦手な彼には、はちみつをプラスして飲みやすくしてあげましょう。

甘酒

甘酒にはビタミンB1がたっぷり含まれており、肉体疲労や肩こり、眼精疲労に効果的です。

甘酒にヨーグルトや牛乳を加えると軽い口当たりになって飲みやすくなるので、
一工夫してあげるのも良いでしょう。

トマト、パイナップルのドリンク

また、トマトとパイナップルもビタミンB1豊富なので、ミキサーにかけて簡単なジュースを作ることもおススメです。

彼のリラックスしやすい雰囲気を

26_4構いすぎも良くない!?彼のリラックスしやすい雰囲気を

毎日仕事で張り詰めた空気の中頑張っている彼は、家にいる時はオフでいたいものです。

彼に無理に喋らせようとしたり、自分自身も気を遣いすぎたりせず、彼が自然体でいられるような空間を作るように意識しましょう。

その後スムーズに眠りにつけるように部屋の明かりは暗くしておく、香りでも癒せるようにアロマを焚くなど、栄養たっぷりのご飯と癒し空間で、彼の疲れを軽減させてあげたいものです。

食事と同様、睡眠も大切

今回は仕事を頑張りすぎている彼をサポートするために、美味しくて栄養満点な食事とドリンクで癒す方法をお伝えしました。

栄養たっぷりの料理やドリンクはもちろん彼の疲れに効果的ですが、何よりも大切なのが睡眠。

栄養たっぷりのご飯を作ってあげたあとは、お腹一杯になった彼ができるだけ長く眠れるように配慮してあげることも大切です。

彼の疲れの種類や好みに合わせて、必要な栄養素を取り入れた食事でもてなしてあげてくださいね。

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仕事を頑張りすぎる彼を陰ながらサポート!彼が喜ぶ手作りごはんのポイント

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