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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.05.10
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最近仕事が忙しくて疲労が…。今すぐできる働く女性の疲労回復術

編集部
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最近仕事が忙しくて疲労が…。今すぐできる働く女性の疲労回復術

女性もどんどん活躍している現代社会。仕事にやりがいを感じている人も多いでしょう。その反面、忙しくて疲労が溜まる一方だと感じている女性もいるのではないでしょうか。 そこで今回は、働く女性におすすめの疲労回復法を3つご紹介します。

1.運動することでストレス軽減!

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現代はストレス社会といわれるほど、ストレスを抱えやすい時代です。働く女性の中には、毎日ストレスを感じている人もいるでしょう。ストレスを溜め込むと、体調を崩して気分が滅入り、酷い場合は、うつ病に発展することも…。早めにストレスを減らす対策をしましょう。

そんなときにおススメなのが、運動です。運動するとこんな効果が…

心が落ち着く

運動をすると、セロトニンという心に関係する神経伝達物質が多く分泌されます。セロトニンが多くなると、心が落ち着いて平穏を感じやすくなります。

幸福を感じる

また、運動をするとエンドルフィンの分泌量も増加します。エンドルフィンは幸福を感じやすくする効果があるため、快感物質と呼ばれることが多いです。セロトニンもエンドルフィンもストレスを軽減する特効薬になってくれるでしょう。
運動には気晴らしの効果もあります。心と体は繋がっているという話はよく聞きますよね。体を動かし汗をかいてリフレッシュすることで、心の状態もリセットできるのです。運動に集中して心を空っぽにすれば、ストレスの発散効果が高まります。

2.温かい飲み物で血流改善

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温かい飲み物を飲むと、体が癒されるような気分になることはないでしょうか。

それは温かい飲み物の影響で、血管が拡張することと関係しています。血管が拡張すると血流が良くなりますよね。血流が改善すると、栄養素や酸素が体の細胞に行き渡るようになります。これにより細胞が活性化して、疲労の回復が始まるのです。

血流が改善すると、脳に循環する血液の量も増えます。そうすると副交感神経の働きが活発になり、リラックスしやすくなるなど、メンタル面の疲労を回復する効果も現れます。

また、血流が悪いと血管内に浮遊する老廃物を十分運べません。そのため血流が悪い状態が続くと、体内に老廃物が蓄積することになってしまいます。その老廃物が倦怠感や疲労感の原因になるので注意が必要です。温かい飲み物を飲んで血流を改善すれば、老廃物が体外に排出され、気怠さや疲労を感じにくくなります。

3.アロマの香りでリラックス

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アロマテラピーでリラックスできることを知っている人は多いでしょう。アロマの香りは心を落ち着け、身体の不調を癒やす効果があります。

アロマに使用するオイルにはいろいろな種類がありますが、植物の花びらや草などが主な原材料です。植物によってその効能は様々ですが、上手く利用すれば、仕事での疲労感を減らし、ストレスの解消にも役立ちます。
特に人気があるのはラベンダーのオイルです。リラックスしたい場合はラベンダーを選ぶと無難ですが、自分が心地よいと思う香りのオイルを選んでも構いません。

使用方法は様々ありますが、仕事から帰宅後に手軽に行いたいなら、ハンカチを使用しましょう。ハンカチにオイルを数滴たらして、自分の周辺に置いておくだけ。部屋でくつろぐときに置いておくと、いつもよりリラックスしやすくなります。ベッドに入るときも枕元に置いておくとよいでしょう。

自分に合った方法で気分転換を

働く女性におススメのリラックス方法をご紹介しましたが、いかがでしょうか?

仕事帰りにちょっとランニング、眠る前に暖かい飲み物、自分の好きなアロマオイルをハンカチに垂らしておいておくなど、どれも手軽に始められるものばかりです。

週末まで長い…!今週はつらい…!というときにホッと一息、試してみてはいかがでしょうか?

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最近仕事が忙しくて疲労が…。今すぐできる働く女性の疲労回復術

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