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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.05.20
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ダイエット効果抜群!水泳で引き締まったボディに

編集部
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ダイエット効果抜群!水泳で引き締まったボディに

「全身をシェイプアップして、スッキリボディになりたい!」そんな時に欠かせないのが運動ですが、ランニングなど「いかにもダイエットしてます」というイメージの運動は挫折してしまいそうでできない…という人もいるかもしれません。 そんな人にぴったりな運動が「スイミング」です。ダイエット効果が高く、体への負担も少ないことで老若男女を問わず、おすすめです。これからスイミングによるダイエットの魅力について考えていきましょう。

ダイエットだけどダイエットに見えない!水泳って魅力的

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スイミングは、様々な運動の中でもカロリー消費が高い部類に入ります。ウォーキングやジョギングと比べても、同じ時間で2倍から4倍程度のカロリーを消費できるのです。それにも関わらず、スイミングはいかにもダイエットのために運動しているというイメージがつかないことも魅力的です。

また、ダイエットのための運動というと、まるで修行のような苦しいイメージがある人も多いでしょう。その点、スイミングは過激な運動ではなく、リラックスして楽しみながら行えるのがメリットです。


あまりにもつらい運動は続かない可能性もあるので、長く継続的に運動をしたいという人はスイミングにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

気になるから頑張れる!水着効果でダイエット

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水泳をすることのもうひとつのメリットは、水着を着ることです。水着でボディラインを露出すると、どうしても自分自身の体型と向き合うことになります。

日頃は洋服で隠れている部分がぴったりした水着であらわになると、普段なかなか意識しない自分の体型の変化に気づきやすくなります。「昔よりもお腹周りがぽっこりしてきたな」「二の腕が太い!」「太もものお肉がひどい」など、改めて第三者的な視線で自分の体を見直す機会になります。

そうすると、「この体をなんとかしなくては」と意識が高まり、ダイエットへのモチベーションが上がりやすくなります。ダイエットを頑張って、自分の体のシルエットが変化してきたことにも気づきやすく、モチベーションもアップ。おすすめの方法です。

水泳ってスゴイ!負担をかけずに全身シェイプアップ

Swimming pool under water background

水泳の素晴らしいところは、体への負担が少ない運動法だということです。水の中では浮力が働くため、体重が実際の6分の1程度になります。ですから、足腰に負担をかけず、体を痛める危険が少ないのです。体重が重すぎる人や、膝などを痛めている人でも無理なく運動ができます。
せっかく運動を始めても、体を痛めては継続できなくなってしまいます。負担をかけない運動法として、水泳は最適です。

シェイプアップ効果が得られる?

また、水泳によるダイエットでは、全身のシェイプアップ効果も期待できます。水の中は大きな水圧がかかっているので、それに抵抗するように動くと、全身がマッサージされる効果が得られます。その結果、血流が良くなり、老廃物を外に押し出す作用が生じて、体全体が引き締まります。

基礎代謝もアップ!

さらに、水泳をすると、脂肪を燃焼する遅筋が鍛えられて基礎代謝がアップし、脂肪を燃焼しやすい体になります。また、大きな筋肉を動かすことで、ある程度の筋肉がつき、美しいボディラインになります。平泳ぎでは腹筋が鍛えられますし、たくさんバタ足をすると、お尻や足が引き締まってほっそりとします。

運動嫌いさんにこそ、水泳がおススメ

ダイエットのために運動を始めたいけど、そもそも運動が嫌い…という人にこそ、水泳がおススメです。ただ歩くだけでも、いつもの道と水の中とではその効果の差は歴然!泳げなくても、水着で自分の体の現状を意識することはダイエットではとっても重要なのです。

これから夏に向けて肌の露出も増え、水泳ダイエットには最適の季節。ぜひ試してみてくださいね。

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