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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.06.11
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むくみが気になるならココを押して♡ ツボ刺激で、むくみ知らずボディに!

編集部
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むくみが気になるならココを押して♡ ツボ刺激で、むくみ知らずボディに!

オフィスでの長時間のデスクワークを終えたあと、脚がパンパンにむくんでいるのを感じる女性は少なくないしょう。あるいはお酒を飲んだ翌日顔が腫れてしまうという人もいるかもしれませんね。見た目に悪いだけでなく、時に痛みを伴うこともある厄介なむくみを賢く撃退する方法をご紹介します。

なんでむくみが生じるの?

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むくみは医学的には「浮腫(ふしゅ)」と呼ばれ、女性に多く見られる症状の1つです。

その原因は血液循環と深く関連しています。通常、心臓からポンプ作用によって押し出された血液は動脈を通って全身へ酸素栄養素を運ぶ役割を果たしています。そして役割を終えた血液は全身の老廃物や水分を回収しながら静脈リンパ管を通って再び心臓へと戻っていきますが、何らかの原因によって静脈の流れが阻害されるとそこに水分が溜まってしまいます。
その、本来なら戻るべき水分が溜まった状態のことをむくみと言います。

血液の流れが滞ってしまう原因はいろいろとあります。
例えば長時間の立ち仕事デスクワークによってずっと同じ姿勢でいると、重力によって血液は脚に溜まりやすくなります。すると静脈内は血液自体の重みによって血管が拡張した状態になり、水分が血管外へと浸み出して細胞の外に水分が溜まり、むくみを生じてしまうのです。

yuko komatsuさん(@yukkorm)が投稿した写真

また運動不足による冷え性や血行不良も原因として挙げられます。脚から心臓へと血液が戻る時には下半身、特にふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして血液の流れを助けています。運動不足によってふくらはぎの筋肉が衰えるとその機能が十分に果たせなくなり、水分が溜まりやすくなってしまうのです。 他にも原因はいろいろとありますが、慢性的にひどいむくみが続くときは肝臓や腎臓心臓の病気のサインということも考えられますので注意が必要です。

【脚編】むくみに効果的なツボ

 

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むくみは血液の流れが悪くなることで引き起こされます。身体のあちこちにある“ツボ”を刺激することで水分や老廃物をしっかり押し流し、むくみ知らずの身体を手に入れましょう。まずは脚のツボをご紹介します。

1.委中(いちゅう)

膝の裏の中央にあるツボです。リンパ節に近い場所にあり、押したり揉みほぐしたりすることで余分な老廃物を排出してくれる効果が期待できます。

2.足三里(あしさんり)

膝の外側、膝小僧から指3本分ほど下がったところにあるくぼみにあるツボです。太い骨に沿った場所にあるので、中指や親指を使って力強く骨の外側から押していきます。脚だけでなくとも繋がりがあるツボで、胃の調子を整える効果もあります。

3.湧泉(ゆうせん)・足心(そくしん)

湧泉は足の裏、土踏まずのやや上あたりにあり、足の指を曲げた時にへこむ場所にあります。足心は足裏のほぼ中央にあり、押すことで腎臓の働きが刺激され体内の水分バランスを整える効果があると言われています。

 

 

miki.katoさん(@miki.poli0417)が投稿した写真

ただ座って押すだけでも効果が期待できますが、両手でツボを押さえながら足を持ち上げ、膝を曲げ伸ばしすればツボを刺激しながらストレッチも同時に行えます。

【手編】むくみに効果的なツボ

 

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むくみは脚だけの問題ではありません。血の巡りが邪魔されると手指にもむくみが現れ、スラっとした女性らしい指先からは程遠くなってしまうこともあります。手のむくみは痛みが出たり動かしづらかったり日常生活にも支障をきたしかねませんので、ツボを押さえてスッキリ指先を目指しましょう。

1.合谷(ごうこく)

親指と人差し指の間のくぼみにあるツボです。親指でぐっと押した時に“ジーン”とイタ気持ち良く感じる場所です。1回3秒以上じんわりと押し、離すときもゆっくり緩めていきます。これを繰り返すことで手指の血管が刺激され血流改善が期待されます。


合谷は「万能のツボ」と呼ばれ、むくみだけでなく目の疲れ肩こり全身の痛みなど様々な症状に効果があると言われています。

2.曲池(きょくち)

腕にあるツボで、肘を曲げた時にできるシワの先端部分にあります。合谷と同じようにゆっくり押すことで腕全体の代謝が刺激され、手のむくみ解消に働きかけてくれます。

ツボを刺激して、むくみ知らずに♡

むくみに効果的なツボがこんなにたくさんあることをご存知でしたか?これから肌の露出も増え、特に脚を出す機会も増えるのではないでしょうか?そんなとき、すっきりむくみ知らずでいたいですよね。

どれも今すぐに始められるものばかりですので、むくみに悩んでいる方はぜひ試してみてください。

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