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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.06.08
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バナナでむくみ解消!?驚くべき美容効果で、バナナブーム再熱!

編集部
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バナナでむくみ解消!?驚くべき美容効果で、バナナブーム再熱!

美容や健康のために果物を意識して食べている方も多いでしょう。果物にもいろいろな種類があり、それぞれ持っている栄養成分が異なります。なかでもバナナは一年を通して手に入りやすく、お値段も手ごろ。しかも美容効果の高い果物です。

女性の味方!バナナが持つ効能って?

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バナナと聞くとカロリーが高く太りそうなイメージがあり、食べるのを控えている方も多いのではないでしょうか。

実は、バナナはさまざまな美容効果をもたらしてくれる理想的な果物です。

1.便秘に良い

便秘に悩む女性は少なくありません。便秘になってしまうと肌荒れや代謝の鈍化を招く原因となります。
バナナはそんな女性の強い味方です。バナナには食物繊維が含まれているので、腸の働きを活性化して便通を整えてくれるのです。

2.アンチエイジング効果あり

また、アンチエイジングにも効果的です。老化を進める原因は体内で発生した活性酸素であり、この働きを抑えることがアンチエイジングに有効となります。バナナにはポリフェノールが含まれていますが、これが活性酸素の働きを強力に抑えてくれるのです。

3.美肌をつくってくれる

さらにバナナは各種ビタミンがバランスよく配合されているので、美肌作りをサポートしてくれます。
ビタミンB2も含まれていますが、ビタミンB2は肌の代謝を促進してくれる栄養成分ですから、ターンオーバーを整えるよう働いてくれます。

4.むくみを解消してくれる

他にもバナナにはカリウムというミネラルが含まれています。それが余分な水分を排泄するのに働いてくれますので、むくみの解消に効果的です。

いつ食べるのが一番効果的なの?

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バナナを食べるときのベストタイミングは朝です。

朝にバナナを食べるのに適している理由は、エネルギーにすぐ変わるからです。人間は睡眠中でもエネルギーを消費していますので、起きがけの体はエネルギーが不足しています。
そのため朝ごはんは胃腸への負担が少なく消化吸収に優れており、しかも早くエネルギーになりやすいバナナが適しているのです。


しかもバナナは皮をむいてさっと食べられますし、アレンジすることでいろいろな食べ方ができる果物です。朝寝坊してしまって朝食を食べる時間をほとんど取れないような時でも、短時間でさっと食べることができます。

また朝にバナナを食べることによって、バナナに含まれている食物繊維が便通を促してくれます。
朝に老廃物である便が排泄されると腸や内臓も活発に働くようになり、代謝も活発になるのです。
朝は顔や体がむくんでいることがよくありますが、朝にバナナを食べると、バナナに含まれているカリウムがむくみの解消を助けてくれます。

バナナに含まれるカリウムとむくみの関係性

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バナナにはミネラルの一種であるカリウムが含まれています。朝起きて顔や体がむくんでいた経験はありませんか?むくみの原因は塩分に多く含まれているナトリウムが関係しています。

本来ナトリウムとカリウムは一定のバランスで体内に存在しているのですが、塩分を摂りすぎてしまうとナトリウムとカリウムのバランスが崩れてしまいます。そうするとナトリウムがナトリウムの濃度を下げるために水分を体にため込むように働いてしまいます。これがむくみの起こるメカニズムです。

昨今はインスタント食品や加工食品を食べる機会が増えたことによって、気が付かないうちに塩分を多く摂っているのです。その排泄のためにも意識してカリウムを多く摂るようにしたほうがいいのです。
バナナは果物の中でもカリウムの含まれる量が多いので、むくみ対策にも非常に効果的です。またカリウムはむくみ予防や改善だけでなく、生活習慣病を引き起こす高血圧の改善にも働いてくれます。

驚くべきバナナパワー!

前々からなんとなく、バナナが体にいいと知っていたけど、まさかここまで素晴らしい効果を備えているとは知らなかった!という人も多いのではないでしょうか?
明日からでもぜひ、朝食にバナナを取り入れてみてくださいね。

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バナナでむくみ解消!?驚くべき美容効果で、バナナブーム再熱!

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