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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.06.13
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女性に人気の『ヨガ』、そのデトックス効果とは一体どれほど!?

編集部
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女性に人気の『ヨガ』、そのデトックス効果とは一体どれほど!?

もうすっかり日本人にも馴染んできた「ヨガ」。体を内側からも外側からも美しくする、インドから来たニュータイプの運動方法です。 ヨガがブームになった背景には、ヨガが持つ効果の多様さがあると言えるでしょう。体を柔らかくするだけではなく、体から悪いものを排出するデトックス効果があるのは、その典型的な特徴のひとつです。 毎日することによってどんどんキレイに近づくことができると言われる、ヨガの秘密に迫っていきましょう。

内臓を刺激するポーズで、老廃物の排出を促進!

23_2

ヨガと言えば、そのユニークなポーズを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。ゆっくりとした動きの中に、ねじったり伸ばしたりする姿勢はとても独特ですよね。

しかし、そのポーズにはインド的な異国情緒があるだけではなく、ひとつひとつの動きにはきちんと意味があり、体の内側を適度に刺激することで老廃物を出す効果を促しています。

Riva Gさん(@riva_g_)が投稿した写真

「解毒」といういわゆるデトックス効果のあるヨガでは、消化器官をその独特なポーズで刺激することによって、日々体の中に溜まっていく悪い物質を排出しやすくしているのです。つまり、体の中をキレイにし、老廃物を溜めない体作りの手伝いをしていると言えます。 また、悪いものを排出するだけではなく、ヨガを行えば体の中の流れが適切な早さに変わるので、栄養の運搬をスムーズにする効果もあります。そのため代謝が活発になり、体の中に良いサイクルが生まれるきっかけを作り出します。

適度な運動量で血行促進!

23_3

運動が体に良いことは多くの人が知っていることでしょうが、運動量は多すぎても体に害を及ぼします。 スポーツ選手は若い頃に行った過剰な運動量のために年を取ってから体に支障が出ることが多く、一般の人がスポーツ選手のような運動量をこなすことは避けるべきでしょう。何事もし過ぎやしなさ過ぎは体に良くありません。 それでは、ヨガの運動量はどうなのでしょうか。 ヨガを行うと体の中が温まり、汗がじわりとにじみ出る経験をすることでしょう。この汗は血行が促進されて新陳代謝が活発になっている証拠で、運動している感覚があまりないにもかかわらず体に適切な負荷をかけているので、適度な運動量と言えるでしょう。 この時かく汗は、暑いからかく汗とは違いベタついた汗です。その汗こそが毒素が出ている証拠です。

部屋を暖めることでデトックスの効果を上げる

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ヨガにはいくつかの種類があります。部屋の中を温めながら行うヨガをホットヨガと呼び、ホットヨガ用の部屋を作るには、室温をおよそ38度、湿度60〜65%前後に設定します。ホットヨガは通常のヨガよりもデトックス効果が高いと言われています。その理由は、部屋を暖めることによって発汗作用が促され、より多くの老廃物が排泄できるという仕組みになっているからです。

 

Baileyさん(@frecklesyoga)が投稿した写真


ホットヨガを行う際は、くれぐれも水分補給を忘れないようにしてください。ホットヨガは汗をかいてデトックス効果を高めています。水分が体の中になければ汗をかくことができず、ホットヨガをする意味があまりありません。
また、ヨガをしている間は時間を忘れてしまいがちですが、暑い環境の中で長時間代謝を促すヨガをし続けていると、体から水分がどんどん失われていき、熱中症の引き金にもなりかねません。インストラクターがいるヨガスタジオで行う場合は水を飲むように促されますが、そのような人がいない場合は、自らこまめに水分補給をするように心がけましょう。

やっぱりヨガの効果はすごい!

「ヨガは身体にいい」と知っている人は多い中、実際にはどのように体にいいのか、本当に痩せるの?と思っていた人も多いのではないでしょうか?
運動が苦手、体を動かすのがあまり好きじゃない…という人でも、体に過度な負荷をかけずに始められるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

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