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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.06.09
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原因がわかれば治せる!O脚を矯正するとっておきストレッチ♡

編集部
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原因がわかれば治せる!O脚を矯正するとっておきストレッチ♡

O脚の人は、疲れやすかったり、まっすぐな脚に憧れたりなど、悩みを抱えている人もいるようです。O脚は、正確な原因を知った上で、正しく対処をすれば改善できます。O脚の原因と対策についてご紹介します。

どうしてO脚になるの?

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O脚は生活習慣姿勢の悪さが関係しているといわれていますが、姿勢の悪さには、さらに根本的な原因があるケースが多いです。

1.足のゆがみ

1つ目は、外反母趾浮き指偏平足などによる足のゆがみです。
外反母趾などの場合、ちゃんと足の指を踏みしめて歩くことができませんので、歩くたびに足先が外側にずれてしまいます。いわゆる「ねじり歩き」です。常にハの字のような歩き方をしていると、筋肉もその歩き方に合わせてついてしまい、O脚が定着してしまいます。

@maritama_1004が投稿した写真

2.反張膝

2つ目の原因は、反張膝です。反張膝というのは膝の反り方が非常に大きく180度以上反ってしまっている状態のことです。膝がこのような状態だと、膝のねじれが原因で膝下O脚になってしまいます。膝を反らすクセがある場合は、反張膝になりやすいといわれています。

3.骨盤のゆがみ

O脚の原因の3つ目は、骨盤のゆがみです。骨盤のゆがみはO脚の原因だけでなく、身体の多くの場所に良くない影響を及ぼします。骨盤のゆがみが大腿骨のねじれを引き起こし、O脚の原因になるのです。骨盤がゆがむ原因はいろいろと考えられますが、普段から歪んだ姿勢をとっていることが原因となることが多いようです。また、外反母趾などでも骨盤はゆがむことがあります。

O脚を矯正する歩き方のポイントは?

 

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O脚を矯正するためには、体のねじれを治す必要があります。そのねじれを治すためには、原因となっている外反母趾や浮き指、骨盤のゆがみを矯正するのが効果的です。それらを治していくには、普段の姿勢運動習慣を見直すといいでしょう。 まず、歩き方を変える対処法が効果的です。歩き方のコツは、膝を100%延ばし切って歩くのではなく、少し余裕を持たせることがポイントです。また、しっかりと足の指で地面をとらえるつもりで歩くといいでしょう。かかと、足指の付け根、足の指が順番に地面に着く感覚で歩くと、ハの字で歩くことがなくなり、さまざまな歪みの解消に役に立ちます。


歩く直前の立ち上がりにも少し工夫が必要です。さっと勢いよく立ちあがってしまうのではなく、ゆっくりと膝を意識しながら立ち上がるようにします。こうすることで、膝が必要以上に伸びきってしまうことが避けられ、それがO脚矯正につながります。歩いた後に座るときも、膝を揃えて座ることを意識すると効果的でしょう。

簡単だけど効果的!O脚を治すストレッチ

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O脚を矯正するためには、ゆがみを解消するストレッチも効果的です。

寝転んで足を組むストレッチ

まず、寝ころんで足を組むストレッチです。やり方は、仰向けに横になって両膝を立てます。次に、できるだけ深く足を組んで、片方の足先をもう一方の足の裏側にひっかけます。足をらせん状に巻きつけるイメージです。そして、その状態を10秒間キープしながら両足でらせんを締め付けます。これをやることで組んだ足がまっすぐに近くなる効果が期待できます。左右それぞれ行います。

屈伸ストレッチ

また、簡単にできるものとして、ひざを開かずしっかり締めながら屈伸ストレッチをするのもO脚改善に効果的です。気付いた時にいつでも気軽にできる点もメリットです。やり方は、まず両足をしっかり揃えて、直立した状態からスタートします。直立状態の時に行うので、できるだけ内股に力を入れるのがポイントです。こうすることで、膝が締まってきます。その後、ゆっくりと膝を曲げます。これを何度か繰り返していると骨盤以下のゆがみが修正され、O脚が矯正されて効果が期待できるでしょう。

O脚を矯正してすらっと脚美人に♡

いかがでしょうか?一度なってしまったO脚はもう治らないかも…と諦めてはいませんか?O脚は努力で改善させることができます。脚の見た目だけではなく身体のあらゆる不調を改善してくれる可能性もあるので、悩んでいる方はぜひ試してみてくださいね。

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