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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.07.04
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お風呂に浸かってしっかり温活♡芯から温めてむくみ知らずに!

編集部
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お風呂に浸かってしっかり温活♡芯から温めてむくみ知らずに!

むくみは女性にとって悩みの種です。症状がひどくなると体が太って見えるだけではなく、足に倦怠感があったり、靴が履きにくくなったりと日常生活でも困る場面も多いのではないでしょうか? そんなむくみでお悩みの皆さん。辛い症状が、入浴によって改善されることは知っていますか?今回はその方法と注意点についてお伝えします。

お風呂でむくみが取れるのはなぜ?

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むくみとは、血液循環やリンパの流れが滞り、その結果、本来なら排出されるべき老廃物を含んだ水が足などに溜まってしまう現象を言います。

むくみの原因は、体の冷えや塩分過多寝不足や運動不足など色々考えられますが、いずれにせよ、滞っている新陳代謝を活発にしなければ症状は改善しません。

解決法としては、リンパマッサージやむくみ解消グッズなどがありますが、最も手軽に行えるのが入浴です。お風呂に入ると体が温まり、血液の巡りがよくなります。また、適度な水圧はリンパ液の循環をよくする働きがあります。


さらに、重力によって足の下へ下へと溜まっていた老廃物が浮力によって流れ始めるという効果も期待できるのです。

このように、お風呂には新陳代謝を活性化させる要素に満ちています。その上、大量の汗をかくことによって老廃物を含んだ水が体外へ排出されていくので一石二鳥です。

むくみに効果的なお風呂はどうやって作るの?

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お風呂はそのまま入ってもむくみの症状改善が期待できますが、新陳代謝を高める作用のあるものをお湯に混ぜればより効果が高まります。

塩やお酢を活用しよう


その代表的なものが入浴剤です。しかし、入浴剤が手元になければ、身の回りにあるものでも代用できます。例えば、塩やお酢です。塩を混ぜたお湯は、肌をコーティングして保温性を高める働きがあります。特に、粗塩はミネラルをたっぷり含んでいて、それらが汗腺から吸収されることで新陳代謝を高めてくれます。

一方、お酢は血行促進作用がある上に毛穴の老廃物を溶かしてくれる効用もあります。カリウム含有量が多いリンゴ酢を使うとより効果的です。また、アルコールによって血の巡りをよくする酒風呂や柑橘類の皮が保温効果を高めるみかん風呂などもあります。

分量

塩の分量は、標準的な大きさの家庭用湯船に対して50グラム程度が目安です。中には大量に塩を入れる人もいますが、塩が肌に合わない場合もあるので最初は少量で様子をみた方がよいでしょう。
お風呂を出た後は、シャワーで塩分を洗い落としてください。お酢の場合は湯船に対するお酢の適量はコップ一杯程度です。

注意点

また、塩は金属サビの原因になるので湯船から出た後はすぐにお湯を捨てて、水で洗い流す必要があります。

むくみを取るための正しいお風呂の入り方は?

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お風呂がむくみに対して有効なのですが、その効果を最大限に発揮するためには、正しい入浴の仕方を知る必要があります。
例えば、夏はついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、それでは意味がありません。毎日しっかりと湯船に浸かることが大切です。

効果的な温度・入浴法

お湯の温度に関しては38℃~40℃程度が適温になります。体をしっかり温めようとして熱いお風呂に入ろうとする人もいますが、それは逆効果です。なぜなら、体の芯まで温まる前にのぼせてしまうからです。
それよりも、ぬるま湯で20分くらいかけてじっくりお湯に浸かる方が高い効果を得られます。

また、下半身だけお湯につかる半身浴は、心臓に近い部分を冷やし、遠い部分を温めるので血液の循環作用を高めるのにもってこいです。全身浴よりも長時間湯船に浸かっていられるメリットもあります。全身を湯船につける気にならない暑い夏にはおすすめです。

さらに、入浴後の足に冷たい水をかけると血管が収縮し、血行はより促進されます。最後に、お風呂から出た後の注意点として、十分に水分補給をすることを挙げておきます。大量に汗をかいた後に補給を怠り、脱水症になったのでは本末転倒です。正しい入浴法を理解し、むくみに悩む生活からの脱却を目指しましょう。

夏でもお風呂でしっかり温まろう♡

夏場は暑さを理由にシャワーだけで済ませる人が多いですが、オフィスや電車などの冷房の影響で自分で思うよりも体は冷えている恐れがあります。

夏こそお風呂でしっかり温まって、むくみ知らずの快適な毎日を過ごしましょう♡

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