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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.07.13
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カラダの中からキレイに♡ 美肌効果バツグンの飲み物とは?

編集部
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カラダの中からキレイに♡ 美肌効果バツグンの飲み物とは?

美容に気を使っている女性の多くは、食べ物もしっかり吟味していることでしょう。さらに、食べ物と同じくらい「飲み物」も身体のキレイを作るためには重要です。飲み物には栄養素がぎゅっと詰まっており、消化もよく、体重の増加を気にせずに摂取することができます。今回は美容効果が高い飲み物の世界についてお伝えします。

美肌づくりに欠かせない栄養素ってなに?

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美肌は多くの女性が気にしている美の項目のひとつ。それでは、美肌をつくるのに欠かせない栄養素は何なのでしょうか?

それは、たんぱく質ビタミンCビタミンAです。

たんぱく質から得られる美肌効果

たんぱく質は乳製品などから摂ることができます。また、植物性のたんぱく質では豆類お米からも摂取が可能です。

お肌に良いものとして知名度が高いコラーゲンもたんぱく質の一種であることからも、たんぱく質に美肌効果があることは明らかでしょう。
たんぱく質には基礎代謝を上げる効果もあるので、美肌だけではなく美容全般に効果を発揮します。

ビタミンC・ビタミンAの効果

多くのビタミンに美肌効果は秘められていますが、特にビタミンCAには大きな美容効果があります。

ビタミンC

ビタミンCはレモンなどの柑橘類ピーマンブロッコリーなどの野菜からも摂取可能で、メラニンを抑えシミやくすみをできにくくする美白効果が豊富です。

ビタミンA

また、ビタミンAはアンチエイジング効果が高く、うなぎや、かぼちゃにんじんなどの緑黄色野菜に多く含まれています。

飲み物で摂るのが1番美肌に有効!

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さまざまに美肌効果が高い食品がありますが、全てを1日で食べられるものではありません。また、仮に食べられたとしても今度は太ってしまうというデメリットがあります。

バランスの良い美しさを手に入れたいのなら、ドリンクで摂取すると良いでしょう。ビタミンAやCは野菜ジュースなどから、たんぱく質は豆乳から摂取することが可能です。

飲み物の形で美容要素を摂取すると体に浸透しやすく胃にも負担をかけないので代謝を妨げることがありません。また、1日に何百グラムも野菜を食べられないという人は、たったコップ1杯のドリンクで1日に必要な栄養素を摂ることができるので、無理なく美肌づくりをつづけることができます。

忙しくて食事がなかなか取れないダイエットをしているけれど栄養素はしっかりと摂っておきたい人にも、飲み物は強い味方となるでしょう。

美肌に効く飲み物トップ3

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それでは美肌効果が高い飲み物を順番にご紹介しましょう。

1.野菜ジュース

shiiさん(@shii_ptpt)が投稿した写真


まず挙げられるのが野菜ジュースです。しかし、市販のものを買うのではなく、ジューサーミキサーを使って自作することが大切です。市販品は滅菌処理などがされていて栄養素が壊れている可能性があり、添加物や防腐剤も心配です。

生の野菜から自宅で作ることで、美肌効果が高まるでしょう。にんじんやトマトを使ったジュースは、飲みやすく美肌に高い効果を発揮します。

2.豆乳

m0eさん(@m_pix_m)が投稿した写真


豆乳も美肌効果が高いドリンクです。大豆には女性ホルモンに似た物質であるイソフラボンが含まれており、肌のトラブルを改善してくれます。注意点としては、購入する際は成分無調整のものを買うようにしてください。

3.水


美肌効果がある飲み物と言えば、やはり何と言っても私たちの体の半分以上を占めている水です。水は血流を良くして代謝を高めます。

水道水をそのまま飲むのではなく、白湯ミネラルウォーターという形で飲んだ方が美肌効果は高いでしょう。何か味をつけたければ美肌成分が高いはと麦茶などにして飲むと、さらに高い効果が期待できます。

夏バテでも水分だけはしっかり摂ろう!

これから夏に向けて、暑さから食欲不振になってしまう方も増えるかもしれません。胃の調子が悪い時は、飲み物だけでもしっかり飲んで、美肌に必要な栄養を摂取できるように心がけましょう♡

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カラダの中からキレイに♡ 美肌効果バツグンの飲み物とは?

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