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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.07.12
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デトックスには断食が◎正しいやり方で効果10倍♡

編集部
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デトックスには断食が◎正しいやり方で効果10倍♡

体内に消化しきれない食べ物や水分が溜まってくると、そろそろちゃんとデトックスしたい・・・と感じる方も多いのではないでしょうか?しかし運動して汗を流したり、スパで汗を流すだけでは完全にデトックスできているとは言えません。今回は、断食をうまく取り入れることでデトックスを実現する方法をお伝えします。

デトックスをすると何がいいの?

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デトックスとは、身体に溜まってしまった毒素や老廃物を浄化することです。
現代人が、毒素をまったく体内に入れずに生活することは困難です。食品からは添加物を毎日のように摂取していますし、化粧品たばこの煙排気ガスなどにも有害な物質が含まれています。加えて、身体の内部でも、食べ物を消化する際などには老廃物が発生します。

これらの毒素や老廃物は便や尿などを通して排出されますが、そのサイクルが滞ってしまうと身体に悪影響が出るといわれています。例えば、肌荒れや便秘アトピーむくみ新陳代謝の低下などです。これらは美容面ではもちろん、健康面でもあまり望ましい状態とは言えません。

そこでデトックスが重要になるのです。意識的にデトックスを行うことで、身体の持つ本来の機能を取り戻すことができます。そのため、健康的に美しくなれるというわけです。

デトックスには断食が効果的!

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数あるデトックス法のなかでも、特に効果が高いといわれているのが断食です。現代人は慢性的に食べ過ぎの状態に陥っています。三食食べた上に、さらにおやつや夜食まで食べている人も少なくありません。

こうした現代人の身体の中では、絶えず入ってくる食べ物を消化吸収するために、内臓が休みなく働き続けています。その結果、胃腸はもちろん、老廃物などの解毒を担当している肝臓など他の内臓もお疲れモードになっているのです。
内臓が慢性的に疲れている状態では、当然働きも悪くなり、毒素や老廃物を外に出す力も弱くなります。

それを解消してくれるのが断食です。断食すると内臓を強制的に休めることができます。さらに消化吸収という作業がなくなるため、内臓の働きを溜まった老廃物や毒素の排出に集中させることができます。

そのため、内臓の機能が回復するのはもちろん、高いデトックス効果をも得ることができるのです。

お手軽だけど効き目あり!週末プチ断食のやり方は?

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断食というと、数日間まったく何も食べないというやり方が思い浮かぶかもしれません。しかし、これでは初心者にはちょっと荷が重いですよね。特に仕事を持っている人では、実施が困難な場合もあるでしょう。

そこでおすすめなのが週末プチ断食です。週末プチ断食は、週末に行うため、平日仕事がある方でも実施が容易です。しかも、プチというだけあって、本格的な断食とは違い、日中に多少のカロリーを取ることができるので、初心者でも比較的安全に行うことができるのです。
しかも、正しいやり方さえ守れば、高いデトックス効果を得ることができます。

週末プチ断食のやり方

週末プチ断食は、金土日の3日間で行うのが一般的です。

金曜日

まず、金曜日の夜に予備断食を行います。腹5分目から8分目のあっさりとした食事をとり、土曜日の断食当日に備えましょう。

土曜日

翌日の土曜日が本断食の日になります。酵素ジュース野菜ジュース豆乳ヨーグルトなどを摂取し、固形物を1日断ちます。食事からとる水分量が減るので、脱水を避けるためにも水分は多めにとりましょう。

日曜日


最終日の日曜日は、回復食を取る日です。胃の機能が低下しているため、いきなり消化の悪いものを食べてしまうと体によくありません。朝、お粥など消化の良いものを少量食べるところから始め、徐々に通常食に戻していきます。

昼食と夕食は通常食になりますが、量はいつもの半分程度に抑えましょう。さらに、肉や脂っこいものなど消化の悪いものを避けたメニューにすると、より身体への負担を抑えることができます。
近年、断食には、デトックス効果だけでなく、アンチエイジング効果があることも分かってきました。将来の美容・健康のためにも習慣化してみてはいかがでしょうか?

週末プチ断食で、月曜日から元気に!

最近、食べたものが消化できない、便秘気味、肌荒れが治らない…という方は、週末プチ断食を実施してみてはいかがでしょうか?週末に身体も内臓も休めて、月曜日から元気に活動できるかもしれません。

デトックスできずにお悩みの方は一度試してみてはいかがでしょうか?

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