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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.07.16
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デトックスするなら岩盤浴がイチバン◎サウナを超えるその効果とは?!

編集部
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デトックスするなら岩盤浴がイチバン◎サウナを超えるその効果とは?!

岩盤浴は、脂肪や毒素を排出する「デトックス効果」を得られるのに適した美容法の1つ。スパや温泉などで利用した際に、その効果を実感している女性も多いのではないでしょうか? 脂肪や毒素を上手に排出できれば、スリムな体型を維持することができますし、肌や髪もキレイに保つことができますよね。そこで、より良い効果を得られるように、岩盤浴の上手な利用方法についてご紹介いたします。

岩盤浴のデトックス効果はサウナよりも高い!

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お湯に浸からずに体をしっかり温められることが岩盤浴の特徴ですが、なぜ同じ様な仕組みの「サウナ」よりデトックス効果が高いのでしょうか。

その理由は体の温まり方と、それによって活動的になる汗腺の違いにあります。

サウナでは…

蒸気によって室温を高めるサウナには体を外側から温める作用があります。

体を外側から温めた場合に活発になるのは「エクリン線」と呼ばれる汗腺で、水分の他に体内で生成された老廃物という「毒素」を排出してくれますが、これは尿からも排出されるため大きなデトックス効果を得る結果には結びつきません。

岩盤浴では…

一方で、岩盤浴には岩盤から放出される遠赤外線によって体を内側から温めてくれる作用があります。

体を内側から温められることによって活発になるのは皮脂腺や、アポクリン腺と呼ばれる汗腺で、皮脂腺やアポクリン腺には人が食事と一緒に摂取した水銀やアルミニウム砒素などの「金属毒素」と呼ばれる毒素を排出してくれる作用があります。

岩盤浴の方がデトックス効果に優れていると言われているのは、この「金属毒素」を排出できることにあると言えるでしょう。

さらに、岩盤からは皮脂腺のつまりを抑制してくれるマイナスイオンも放出されているため、皮脂腺からスムーズに毒素が排出されるというメリットもあります。

ayae kikuchiさん(@ayachovi)が投稿した写真

こんなお悩みも岩盤浴で解消!

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体を内側から温めることで皮脂腺やアポクリン腺が活発になる岩盤浴、毒素の溜まった脂肪を体外へと排出してくれるためデトックスやダイエットに大きな効果をもたらしてくれます。

しかし、岩盤浴の効果はダイエットやデトックスだけではありません。

肩こり・むくみに有効

岩盤浴によって体が温まることで血行が良くなり、肩こりやむくみといった症状が改善されていくことも分かっています。

自律神経の調子を整える

また、汗をかくことで自律神経の1つである交感神経が活発になり、自律神経が正常に働くようになることもメリットでしょう。自律神経が乱れると不眠や冷え性など体にさまざまな不調をもたらしますが、正常に働くことで体調が整い、日常生活が快適になるようです。

免疫力がUP

さらに、免疫力がアップするという効果にも期待ができます。

人の体には「ナチュラルキラー細胞」と呼ばれる、ガン細胞やウイルスなど体に害をもたらすものを排除してくれる細胞が存在しますが、この細胞は加齢や体温の低下と共に減少してしまいます。

岩盤浴には体温を上げる作用があるため、ナチュラルキラー細胞を増やすことができ免疫力がアップするという効果を得られるのです。体調を改善して免疫力を高めてくれることも、岩盤浴の大きなメリットと言えるでしょう。

デトックス効果を高める岩盤浴の入り方は?

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基本的な岩盤浴の入り方は、1回の入浴時間は60分~90分にし、15分~20分置きに5分~10分の休憩をとること、週に1~2回多くても3回程度にし、体に負担をかけすぎないようにすることです。

また、デトックスの効果を上手に得るためにはポイントがありますので、ご紹介します。

1.水分はこまめに補給する

まずは、水分を小まめに補給するということです。一度に沢山の量を飲むのではなく、500ml~800mlの水を少しずつ補給することで効果的に汗をかくことができるでしょう。

2.姿勢は頻繁に変えない

また、岩盤浴中の体勢も大事です。体勢を頻繁に変えるのはNG。しっかりと体を温めることができません。15分~20分の時間を前半と後半に分け、前半はうつ伏せ、後半は仰向けといったようにじっくり体を温めるようにしましょう。うつ伏せと仰向け、どちらを前半、後半にするか自由です。

3.呼吸を意識

呼吸方法も意識しましょう。鼻から息をゆっくり吸って口から吐き出すといった動作によって、自律神経へ働きかけることができより体を温めることができます。

リンパマッサージも効果的です。リンパ腺には毒素を排出する役割があるため、岩盤浴中にリンパマッサージをすることでより多くの毒素が排出されるでしょう。

デトックスするなら岩盤浴!

同じような温まり方をするサウナと岩盤浴ですが、その温まり方や効果には驚くべき違いがありましたね。美容と健康のために、岩盤浴へ通うのを習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか?

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