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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.07.20
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運動して美肌力を高めよう♡キーワードはお肌の「新陳代謝」

編集部
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運動して美肌力を高めよう♡キーワードはお肌の「新陳代謝」

ダイエットのために運動をしている人って多いですよね。しかし運動は、たくさん汗を流すことでダイエットだけでなく美肌にとっても効果的に働いてくれます。今回はそんな運動と美肌の関係についてお伝えします。

どうして運動が美肌に必要なの?

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運動と美肌には密接な関係があります。

そもそも人間の細胞には新陳代謝という機能が備わっていますが、それは食べたものを効率よく消化するためだけの機能ではありません。新陳代謝とは細胞が生まれ変わる機能のことをいい、お肌の細胞も新陳代謝によって常に生まれ変わっています。

こうした細胞の生まれ変わりのことをターンオーバーと呼びますが、古くなったお肌の細胞が積極的にターンオーバーされることは、どんどん新しいお肌の細胞が生まれることになるため、お肌の新陳代謝が高いと美肌に直結することになります。

しかし、日ごろから運動不足の人は、細胞を全身に運ぶ血液の流れが停滞気味になります。すると細胞のターンオーバーも鈍くなり、古い細胞がいつまでも生まれ変わらずにそのままになってしまいます。
それは美肌にとって決して良くないことで、新陳代謝が低下したお肌にはシミシワが生まれやすくなってしまうのです。

運動をすることで血液を通して全身に細胞が浸透することで、身体の新陳代謝も向上し、それが結果的にお肌のターンオーバーを促進するため、運動することが美肌に直結することになるわけです。

美肌になるための運動方法とは?

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美肌になるための運動方法で肝心なのは、血行を促進するということです。細胞を全身に運ぶ血液の流れを良くしてあげることで、効率的に肉体の新陳代謝をアップさせることが美肌のための運動の目的です。

そのためには、まずストレッチなどの簡単にできる運動法を実践してみると良いでしょう。
いきなり運動を始めると体力的に厳しいですし、運動しなければいけないという考えがストレスにつながってしまうこともあります。ストレッチ程度の身体に優しい運動法なら、身体をほぐして血行を良くできると同時に、身体をリフレッシュさせるのにも良い方法になります。

Ayaさん(@aya0274)が投稿した写真

激しい運動をして肉体に負荷がかかると、それが活性酸素などをためてしまって、かえって逆効果にもなりかねません。ストレッチは身体をリラックスさせることにも効果的であり、適度に筋肉を刺激して血行を促進することができるので、美肌になるための運動法としておすすめです。 お風呂あがりのストレッチは特に効果的で、体温が上がって血行が良くなっている状態でストレッチができるため、より体温を上昇させてお肌のターンオーバーを促進するのに効果が望めます。

運動後のスキンケアも重要!

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運動をすれば汗をたくさんかくことになります。汗をかくことは確かに美肌にとって好ましく、老廃物を体外に効率よく排出できるので、それも運動が美肌に良い一つの理由になっています。

しかし、かいた汗をそのままにしておくのは、美肌にとって良くありません。とりわけ敏感肌や乾燥肌の方には、お肌についた汗そのものが刺激となってしまうこともあります。
運動をしてかいた汗はこまめに拭き取ることが大切です。運動後はシャワーなどで汗を洗い落として清潔にしてあげましょう。

もしメイクや日焼け止めをつけながら運動をするのであれば、メイクなどと汗が混ざって酸化してしまうこともあります。それはお肌にとって大敵となるので、メイクなどを運動中にもする場合は、運動後にクレンジングなどでしっかりとメイクを落としましょう。
メイクなどをしていなければ洗顔などをする必要はありませんが、汗をしっかりと洗い落とした後は保湿をすることも忘れずにしてください。


シャワーなどで汗を洗い落としたら、お肌に必要な油分まで洗い落としてしまっている可能性もあります。ボディローションや保湿クリームなどで、潤いのあるお肌を心掛けるようにしましょう。

適度な運動で美肌をキープ♡

最近、「なかなかニキビが治らない…」「シミが消えない…」「小ジワが増えた気がする…」という人は、ひょっとしたらお肌の新陳代謝機能が弱まっているのかもしれません。

そんな時こそ軽い運動をして、汗を流しましょう!そのあとはしっかり汗を洗い流して、たっぷり肌を保湿することも忘れずに♡

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