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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.07.23
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ポイントを抑えて!ももが太くならないバイクエクササイズ

編集部
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ポイントを抑えて!ももが太くならないバイクエクササイズ

体脂肪を効率的に減らすことができるエクササイズといえば有酸素運動ですよね。なかでも自転車やエアロバイクを使ったバイクエクササイズは楽しみながらできる有酸素運動の代表格です。外の景色を楽しみながら、はたまたテレビを見ながら、楽しく運動ができます。しかも消費カロリーもウォーキングに比べると多いのです。今回はそんなバイクエクササイズについてお伝えします。

有酸素運動に最適!音楽を聴きながら楽しくエクササイズ

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有酸素運動で、脂肪が燃えるまでにかかる時間は20分ほどといわれています。つまり20分以上運動を続けた方が効率的に体脂肪を減らすことができます。しかしながら、単調な運動では20分もしないうちに飽きてしまいますよね。バイクエクササイズも例外ではありません。

そこでおすすめなのが、好きな音楽を聴きながら運動することです。特にアップテンポの曲なら、ペダルをこぐ足も自然と早くなります。バイクエクササイズの消費カロリーは時速にも左右されるので、早くこげればその分カロリー消費量もアップします。


英語など語学を勉強中の方はリスニングタイムに当ててもいいかもしれませんね。いずれにしても音に集中していると、あっという間に時間が過ぎていきます。
20分どころか1時間でも飽きずにこぎ続けることができます。室内でできるエアロバイクの場合はテレビを見ながらがいいですね。ただし外を走る場合は安全第一。音楽に集中しすぎて事故に遭わないよう注意が必要です。

ももを太くしないために抑えたいポイント

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バイクエクササイズは特に脚全体を集中的に使った全身運動です。そのため体脂肪を効率的に落とせるだけでなく、脚の形を整えるのにも役立ちます。美脚を目指す女性におすすめの優れたエクササイズです。

しかし、やり方によってはももが太くなってしまうこともあります。
例えば競輪選手の太ももはムキムキですよね。彼らは日夜ハードな練習を積んで、あのような身体を作り上げています。でも美脚が欲しくてバイクエクササイズにチャレンジしようという場合は、太い太ももが欲しいわけではないはず。

細く引きしまった脚が欲しいなら、競輪選手とは違った自転車の乗り方をすることが大切です。
一番重要なのは負荷を軽めにするということです。猛スピードでダッシュしたり、重い負荷で漕いだりしてしまうと、有酸素運動ではなく脚の筋トレになってしまいます。

有酸素運動としてバイクエクササイズを行うときは、ほどほどのスピード軽めの負荷長時間漕ぎ続けることがコツです。またサドルの高さを高めにするのもポイントです。サドルが低いとその分脚に負荷がかかりやすくなります。ペダルが下に来たときに膝が軽く曲がるくらいの高さに調整しましょう。

一流選手もやってる?快適エクササイズのためにムダ毛処理はしておこう!

Close up of female legs measured by meter. The fit girl is presenting dieting. Isolated on white background and there is copy space in the left side

バイクエクササイズをしていると、そのうち本格的に外を走りたくなることもあるのではないでしょうか。その場合は、やはり見た目が気になりますよね。かっこいいロードバイクを買ったり、可愛いスポーツウェアを揃えたりしたくなる方もいるでしょう。

しかしこれらのアイテムを揃える以上に大事なことがあります。それはムダ毛処理です。自転車はそれなりにハードなエクササイズなので、脚や腕など肌の露出が増えます。そんなときにムダ毛がウェアから覗いていたら、どんなに素敵なウェアを着ていても台無しになってしまいます。

人目を気にせず、快適にエクササイズを続けるためにも脱毛が必要なのです。現にツールドフランスなどに出ている一流選手も、すねはツルツルですよね。プロに限らず、ロードバイク界ではアマチュアでもすね毛を処理するという人は多いようです。

もっともいちいち自分で処理するのは肌に負担がかかります。せっかく脱毛するなら、少ない回数で効果が出る医療脱毛の利用を考えてみてもいいかもしれませんね。

バイクエクササイズでヘルシー美脚を手に入れよう♡

ただ単に鍛えるだけではムキムキの筋肉質な脚になってしまうということがわかりましたね。バイクエクササイズをするなら、脚に負担はかけずに長時間ペダルをこぎ続けることができるように意識しましょう。

リゼクリニックでももちろん脚の脱毛を行っております。リゼクリニックの脱毛についてもっと知りたいという方はぜひチェックしてみてくださいね。
♡リゼクリニックの脚脱毛についてはコチラ!

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