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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.07.28
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好きな香りでダイエット!アロマで痩せるならこの香り♡おすすめ3選

編集部
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好きな香りでダイエット!アロマで痩せるならこの香り♡おすすめ3選

リラックスやリフレッシュに効果的と言われているアロマですが、実はダイエットにも効果的です。植物や果物が持つ香りや効能が凝縮されている精油は、人間の体に備わっている機能を整えたり、向上させたりしてくれます。

グレープフルーツはダイエットの定番アロマ!

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ダイエットに効果的と言われる代表的な精油はグレープフルーツです。グレープフルーツの果実の皮から、圧搾法で抽出された精油の成分は血流を促進させる効果があります。血液やリンパの循環が良くなるため、体内の水分バランスを整えてくれます。

そのため、代謝アップ、むくみ、セルライトの解消などダイエットに嬉しい効果があります。また、グレープルーツの香りには交感神経を活性化する働きがあると言われています。交感神経が活性化すると、脂肪の分解や燃焼を促進する働きがあるのです。香りを嗅ぐことで消化器系の働きを正常にしてくれる効果もあるので、食べ過ぎ防止にも効果があります。

つまり、グレープフルーツの香りを嗅ぐだけでもダイエットに十分効果的と言えます。

食欲を抑えるアロマはこれ!

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グレープフルーツ以外にも食欲自体を抑えてくれる効果のアロマがあります。

1.レモン

まず、グレープフルーツと同じ柑橘系のレモンはグレープフルーツと同様に消化器系の働きを正常にする効果があります。グレープフルーツよりさっぱりめの香りを好む方にオススメです。

2.ペパーミント

次に、ペパーミントの香りも効果的です。ペパーミントのスッキリとした爽快感のある香りが食欲を抑えてくれます。

3.パチュリ

最後にオススメしたいのが、土っぽいスモーキーな香りが特徴のパチュリ。鎮静作用のある香りなので、イライラによる過食にとても効果が高い精油です。 本当はお腹が空いていなくてもイライラを抑えるためについ食べてしまう。そんな方にオススメです。 これらの精油は、余裕のない時は直前でも構いませんが、食事をする30分から1時間前に香りを嗅ぐとより効果的です。事前に精油をハンカチに数滴垂らしておいたり、綿を入れた小瓶に数滴垂らして持ち歩いたりすると、外出先でも気軽に楽しめます。

マッサージにアロマテラピー!活用方法いろいろ

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香りを嗅ぐだけでも十分効果があるので、芳香浴をする、香水代わりに活用するなどアロマは気楽に始められます。しかし、よりダイエットに効かせたい時はマッサージをオススメします。

アロマでマッサージを行う時の注意点

まず、マッサージに使う際は精油の原液を直接肌につけてはいけません。必ずキャリアオイル(植物油)で薄めてから使用します。 グレープフルーツの精油は肌につけて日光を浴びると炎症を起こすことがあるため、外出する前に露出する場所に使うのは避けましょう。キャリアオイルで薄めたら、気になる箇所に擦り込むように、香りを楽しみながら楽しくマッサージをしてみましょう。

マッサージをするおススメのタイミング

食事前に入浴し、十分リラックスをしてから食欲を抑える効果のある精油でマッサージするのもおすすめです。体の巡りを良くするとともに、香りで満足感が得られ、マッサージが終わって食事を始める頃には自然と食欲も抑えられています。

おススメのキャリアオイル

また、マッサージに慣れてきたら、キャリアオイル自体にこだわるのもよいでしょう。

さらっとした使い心地で、肌のキメを整えてくれる夏にオススメのグレープシードオイル、保湿力抜群で冬にオススメのホホバオイル、エイジングに効果的な有効成分たっぷりのアルガンオイル、オレイン酸がたっぷりで肌に潤いとハリを与えてくれるアーモンドオイルなど、季節や普段の悩みに合わせてオイルを変えて、自分に合ったオイルで使い心地を楽しみましょう。

ダイエットに使うアロマは効果があるものの中から、自分の好みにあった香りを選ぶことをオススメします。自分の好きな香りは長続きしやすく、ダイエットによるストレスも緩和してくれる効果が高いからです。

アロマで癒されて、ついでにダイエットしよう!

自分の好きな香りでダイエット効果を得ることができるなんて、本当に実現出来たら1番魅力的なダイエット法ですよね。柑橘系やミント、パチュリの香りがお好きな方はアロマでのダイエットを試してみてはいかがでしょうか?

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