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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.08.03
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おすすめ♡栄養と減量を両立する、とっておきのダイエットスープ◎

編集部
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おすすめ♡栄養と減量を両立する、とっておきのダイエットスープ◎

憧れのスタイルを目指して、ダイエットをしている女性は意外と多いもの。しかしあまりにも情報量が多すぎて、一体何が良いのか見極めるのも一苦労です。 またせっかくダイエットをするのだから、「痩せるだけではなくキレイにもなりたい!」と思うのが女性の本音。今回はそんな人必見の「スープダイエット」を紹介します。

ダイエット時にありがちな栄養不足

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ダイエットをする際に気にしたいのが栄養不足です。健康に必要な栄養素を欠いてしまっては、ダイエットできても健康な体からは離れてしまいます。

不足しがちな栄養素① 鉄分

不足しがちな栄養素の代表格が「鉄分」です。鉄分は肉や魚に多く含まれますが、ダイエットだからとこうした食材を摂らないでいると、貧血を起こす危険があります。
特に女性は生理の関係で、毎日一定量の鉄分が不可欠です。海藻や野菜などにも含まれるので、意識して摂るようにしましょう。

不足しがちな栄養素② タンパク質

また同様の理由で不足しがちなのが「タンパク質」です。こちらも肉類に多く含まれますが、カロリーを気にして摂取しない人も多いようです。
しかし、美容に大切なコラーゲンはタンパク質から生成されており、肌をキレイに保つのでこちらも重要です。卵や乳製品にも含まれているので、メニューと相談しながら欠かさないようにしたいものです。

スープがダイエット食に向く理由

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ダイエットをするときにおすすめなのが「スープ」です。スープがダイエットに向くのにはいくつか理由があります。

1.あらゆる食材で栄養不足を回避できる

1つ目が「栄養不足を回避できること」です。
スープは肉や魚を始め、野菜に卵などあらゆる食材を入れることができます。こうした特徴から先ほど説明した鉄分やタンパク質を摂ることができますし、栄養価が高く食物繊維を含む野菜も多く摂ることができるのです。

2.飽きにくい

2つ目が「飽きにくいこと」です。ダイエットに三日坊主という言葉はつきもの、という人も意外と多いもの。
そんな人にとっても、毎日食材を変えられるスープは打ってつけと言えるでしょう。
食材だけでなく味付けも、和風・中華風・洋風などアレンジがきくので魅力的です。

3.満腹感を得られる

3つ目が「満腹感を得られること」です。スープと聞くと飲んで終わりというイメージがあるかもしれませんが、食材をたくさん入れることで満腹感を得ることができます。
特に食物繊維を多く含む野菜は、カサ増しもできて効果的です。

このようにスープはダイエットに向いているメニューなのです。特に一つの食材に特化したダイエットで失敗経験がある人でも、気軽に続けられる可能性が高いでしょう。

健康的でおいしいスープいろいろ

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それでは実際に、どんなスープがいいのでしょうか?ご紹介していきましょう。

おすすめその1:キャベツスープ

特におすすめなのは「キャベツ」を使ったスープです。
キャベツは食物繊維を豊富に含みます。食物繊維は腸内環境と整えるので、お通じを良くしてダイエットにも効果が期待できます。
また腸がキレイになることで美肌効果も期待できます。

キャベツが良い理由は、火を通しても量がある点です。歯ごたえもあるので、満腹感を得られやすい野菜と言えるでしょう。キャベツ自体にもくせがないので、ミネストローネを始め、ポトフや春雨スープなどにも適した食材です。

おすすめその2:豆腐

杏さん(@hgkah)が投稿した写真


もう1つおすすめなのが「豆腐」です。こちらもダイエット法でよく耳にする食材ですが、スープとの相性はバツグン。少し辛めの味にしてスンドゥブを作っても良いでしょう。

豆腐はカロリーが非常に少なく、またタンパク質も豊富なので、ダイエットと美容と一石二鳥の食材です。

スープで健康的に痩せよう♡

とにかく痩せたいからと言って、ただ食べる量を減らすのは絶対にNG!
お肌もキレイに、体の中もキレイに痩せるためにもスープで効率よく栄養を摂取してダイエットと美肌両方を手に入れましょう♡

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