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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.10.16
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水太りでむくみがひどい・・・原因は〇〇だった!!

編集部
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水太りでむくみがひどい・・・原因は〇〇だった!!

水太りでむくみに悩まされている人は、水太りとむくみの関係について知っておくことが大切です。少し気をつけるだけで水太りとむくみは予防できます。

水太りするから水を飲まないのはNG?

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まず水太りしやすいと自覚している人、水太りになりやすい人にはどのような特徴があるか知っていますか?

例をあげると冷え性運動不足顔がむくみやすい、夕方になると履いていた靴がきつく感じるなどの症状がひとつでも当てはまれば、水太りしやすいといえます。

しかし水太りしたくないからと水分を控えていませんか?水をたくさん飲んでしまうと確かに一時的な水分のために体重が増加することがあります。しかし適切な量を飲んでいる限り尿や汗で自然に体外に排出されていきますし、水自体は太る原因にはなりません。
むしろ水を飲む量が少ないと老廃物などの排出がスムーズにいかず、健康にもあまりよいとはいえません。

1日2リットルでむくむのは新陳代謝が悪い

1日に水は2リットルほど摂らなければいけないとよくいわれますが、これくらいの量を飲むことはむしろ体にとって必要なことです。

仮に2リットルの水を飲んで太るという人は新陳代謝が悪いといえます。その状態が続くと体は余分な水分を溜め込んだままで排出されず、体のむくみにつながります。水は適切に飲んでいる限り水太りの原因になるとはいえないでしょう。

塩分の取りすぎが水太りやむくみの原因?

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水太りとむくみ、この2つに影響をおよぼすのは塩分です。もちろん、人間は塩分を摂らなければいけないので、全く塩分を摂らないというのは問題です。しかし、必要以上に摂りすぎると水太りやむくみの原因になることは覚えておくとよいでしょう。塩分を含んだ食べ物はたくさんあります。

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日常的にスナック菓子を良く食べる人、調味料を多めに使う傾向がある人、外食やファストフードなどを利用することが多い人は要注意です。塩分を体が必要としている以上に摂取してしまうと、人の体は体内のバランスを保つために水分を溜め込もうとしてしまいます。本来排出されるべき尿や汗の量が少なくなってしまうのです。その結果、新陳代謝が悪くなり体はむくみます。

塩分の摂りすぎにより体が水分を溜め込んでしまうことにより体重も増えていきます。塩分を今までよりも少なめにするということに気をつけるだけで、体はむくみにくくなり、水太りを予防できるのです。

利尿作用があるのにお酒の飲み過ぎで水太りになるの?

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お酒が好きな人には少々耳が痛い話になりそうですが、お酒を飲みすぎると水太りの原因になることはご存じですか?
お酒に含まれるアルコールには利尿作用がありますので、店でお酒を飲んでいる最中でも何度もトイレに行ったという経験がある人は多いのではないでしょうか。

確かに、お酒には利尿作用があるのですが、だからといって水太りしないということは残念ながらありません。お酒を飲むと血管が膨張し毛細血管から水分を通しやすくなり、水分が体に溜まりやすくなります。これがむくみの原因となります。

一方でお酒の利尿作用により尿を排出することで水分が足りなくなりますので、喉が渇いてさらにお酒を飲むというサイクルになりがちです。脱水症状にならないために体が自然と水分を欲してしまうのです。
さらに、お酒を飲んでいるときには塩分を多く含んだおつまみなどを食べることがあります。この塩分も摂りすぎることによりむくみの原因になりますし、お酒を飲みすぎているとたくさん食べていることに気づきにくいということも、太る理由につながっています。

むくむ原因は水分だけではなかった!

普段から塩分をかなりたくさん摂ってしまうという人は、今一度食生活を見直してみてください。水の飲み過ぎが原因なのではなく、食生活が原因でむくんでしまっているのかもしれません。

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