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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.09.28
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足が太いのはセルライトのせいかも?潰し方、伝授します♡

編集部
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足が太いのはセルライトのせいかも?潰し方、伝授します♡

ふと気づくと太ももなどにできてしまっているセルライト。なくす方法はないのでしょうか。ここでは、女性に多く見られるセルライトの効果的な潰し方を伝授します。

女子特有の体調不調が原因… セルライトのできる理由

photo[105]

セルライトは男性よりも女性にできやすいといわれていますが、その理由にはいくつか原因が考えられます。

セルライトができやすい理由①:体の冷え

大きな理由のひとつに冷えがあげられます。セルライトの正体は血管などに溜まった老廃物です。女性は男性よりも筋肉量が少ないために新陳代謝も低くなりがちです。新陳代謝が低くなると冷え性を引き起こし、血流が悪くなるため老廃物も蓄積されていってしまうのです。

セルライトができやすい理由②:脂肪が多い

それに加え、女性は出産などに備えて体に多くの脂肪を蓄えています。脂肪が多いとセルライトもできやすくなり、血行が促進されにくくなるのです。このような女性の体の特徴がセルライトのできる大きな理由だといえます。

セルライトを撃退するなら足の裏側のマッサージから

photo[106]

セルライトは血行が悪くなるとできやすいため、太ももについては足のマッサージをすると効果的です。足のマッサージをする場合には、足の裏側を親指など力の入りやすい部分を使って強く指圧します。

足のマッサージは気になる部分だけをやる人も多いですが、足裏からすることが大切です。足の裏のツボを刺激することによって、足全体の血流が改善されます。ここからふくらはぎのリンパに沿って上に上がっていき、膝の裏までマッサージをします。

セルライト撃退のマッサージ!ポイント

ポイントは足首から膝裏まで、手のひら全体を使ってかき上げるようにマッサージをすることです。
最後は太ももの気になる部分を中心に手のひら全体をつかってセルライトを潰しましょう。片足10分ずつ程度を目安に、行うと効果的です。

このマッサージは1日やったからといってすぐに効果が出るようなものではなく、毎日コツコツと継続してやることで徐々に効果が表れてくるものです。そのため、継続することを念頭に置いて実践しましょう。続けることでセルライトだけではなく、女性の悩みの代表でもあるむくみの改善にもつながってきます。

セルライトは血行をよくする運動や食べ物で解消して

photo[107]

セルライト解消法①:運動

さきほど解説したように、セルライトは血流が悪くなるとできやすくなるものです。そのため、血行を改善するためにも毎日適度な運動を行うと効果的とされています。ウォーキングなどの負担になりすぎないものを取り入れることで、続きやすく長期的な筋量のアップにもつながります。

運動をした後は血行が促進されますし、筋量がアップすることで代謝も上がりますので、ウォーキングなどの運動はセルライト対策にはもってこいですね。

セルライト解消法②:食生活の改善

また、食生活もセルライトに直結するものです。日々の食事が脂っこいものや甘いものばかりだと血中コレステロールが増えて血行が悪くなってきます。そのため、日々の食生活では血液をサラサラにしてくれる玉ねぎや青魚を中心に取り入れるといいでしょう。

また、脂肪を蓄えやすく太りやすいといわれている添加物の多い食事も要注意です。無添加のものは食材としても高くなりがちですので、すべてを無添加で揃えるのは難しいと思いますが、これもできるだけ意識的に添加物を避けることで長い目で見て大きな効果が得られます。

セルライト解消法③:睡眠不足・喫煙を避ける

このほか、睡眠不足や喫煙など、新陳代謝を下げたり血行を悪化させてしまったりする行為は要注意です。セルライトはある意味、体の異常を知らせるサインのようなものでもありますので、今現在セルライトに悩んでいるのであれば今一度、自分の生活を見直してみることをおすすめします。

セルライトは潰して、規則正しい生活を♡

いかがでしょうか?セルライト=脂肪が原因というイメージをお持ちの方は多いかもしれませんが、食生活・睡眠時間など様々な生活習慣が関係しています。できてしまったものは潰して、今後はできるだけ防ぐように規則正しい生活を心掛けましょう♡

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