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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.10.12
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半身浴のあとは効果絶大◎シャワーでリンパマッサージ!

編集部
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半身浴のあとは効果絶大◎シャワーでリンパマッサージ!

シャワーで行うリンパマッサージは、代謝アップ・太りくくなる・痩せやすくなるといった点で注目を集めています。 毎日の入浴の際に、ちょっとした工夫をするだけで簡単に家でも行うことがでるので、ぜひ実践してみてください。

いきなりシャワー!ではなく半身浴でまずは体を温めて

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いきなりシャワーでリンパマッサージをしても効果を感じることはできますが、より効果的なのが半身浴後のリンパマッサージです。今や半身浴はダイエット方法の代表として有名になりましたが、今一度、半身浴の代表的な効果をおさらいしておきましょう。

半身浴の効果についておさらい

まず、もっとも大きな効果が冷えの解消です。ダイエットに冷えは大敵で、冷え性だと体は痩せにくい体質になってしまっていることが多いのです。
冷えは血の巡りが悪いことに起因して起こりますので、半身浴で下半身の血行を促進してあげることにより、前身の血のめぐりを改善します。血行が促進されることで新陳代謝も良くなりますし、脂肪燃焼効果も高まり痩せやすい体が手に入るのです。

他にも、むくみの改善や老廃物を排出するデトックス効果なども期待できます。このように半身浴で体を温めることによって、血行が良くなり、後に行うリンパマッサージの効果を最大限まで高めることができるのです。

40度のお湯で肌がポカポカするまであててみる

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半身浴で体がある程度温まったら、いよいよリンパマッサージをしていきます。リンパマッサージをする際のシャワーの設定温度は約40度程度。水圧の調整ができるシャワーの場合には、多少強いと感じるくらいの水圧に設定するのがおすすめです。

気になるところのリンパ部分にシャワーを当てるのが基本で、各部位それぞれ30秒から1分程度を目安にシャワーを当てます。肌がポカポカしてくる感覚がベストな状態で、この感覚になるまでシャワーを当てましょう。

シャワーだけで行っている場合には、より長い時間が必要になりますが、事前に半身浴をしている場合にはある程度早い段階で体がポカポカしてくるはずです。顔のむくみや足のむくみ、フェイスラインに沿って気になるところのシェイプアップに役立ちます。

デトックス効果を期待するなら下半身の次に上半身

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痩せやすい体を手に入れるのと同時に老廃物を体から出すデトックス効果を期待するのであれば、足から上半身にかけて全身をリンパマッサージすると効果的です。心臓に遠いところから順にリンパの流れに沿ってマッサージを行うことで老廃物が排出されやすくなるのです。

基本的な順番は、左足の足首からすねの方を通って膝に当て、今度は太ももからお尻に掛けてシャワーを当てます。これを左右両方やったら今度は足の付け根部分のリンパを刺激します。腰の方から下になぞるようにしてシャワーを当ててください。
足の付け根部分にはリンパが集中していますので、ここは念入りに行いましょう。

下半身が終わったら上半身へと移ります。手の先から脇の下までシャワーを当て、その後に首から腰までのマッサージを行います。腰まで降りたらお尻の部分に円を描くようにしてマッサージしてください。最後にアゴしたから鎖骨にかけて走るリンパをマッサージします。これも上から下に老廃物を流すことも意識して行いましょう。

毎日のお風呂にシャワーでリンパ―マッサージを+しよう♡

お風呂はデトックスに最適な場所だということが分かりますね!半身浴を行ったあとにシャワーでリンパを流してあげましょう♡より充実したデトックスの時間にすることができるかもしれません。

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