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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.09.24
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骨盤の歪みはさっさと解消!その歪み、放っておくと危険です××

編集部
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骨盤の歪みはさっさと解消!その歪み、放っておくと危険です××

骨盤の歪みはきれい女子の大敵です。スタイルが悪く見えるのはもちろん、ひどくなると体調にも悪影響が出てしまいます。そんな骨盤の歪みはさっさと解消するのが一番!骨盤が歪むことでおこる体への悪影響を把握し、歪みを改善していきましょう!

突き出たお腹に垂れたお尻… 骨盤の歪みはデメリットしかない

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骨盤の歪みにはタイプがあります。

骨盤が反っているタイプ

骨盤が反ってしまうタイプだとポッコリお腹と大きなお尻に悩むことになります。

骨盤が左右に開いているタイプ

左右に開いてしまうタイプだと足がO脚になってしまいます。

骨盤が上下にズレてしまうタイプ

上下に骨盤がずれてしまうタイプの人は太ももが太く、お尻が垂れさがってしまいます。

骨盤の歪みは百害あって一利なしですので、積極的に歪みを解消していきたいですよね。女性は特に骨盤が歪みやすい傾向にあり、毎日の生活習慣から歪みを進行させている可能性もあります。スタイルはもちろん、骨盤の歪みは冷え性やホルモンバランスの乱れ、頭痛なども引き起こしてしまいます。体調を改善したいという人も骨盤の歪みを解消させる必要がありますね。

だらしない姿勢はいい女度も下げる!骨盤が歪む生活習慣

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毎日バッグを同じ肩にかけて通勤している、毎回同じ足を組む癖がある、運動をする習慣がないという人は骨盤が歪みやすいので要注意です。また、気がついたら猫背になってしまうなど姿勢の悪さも骨盤の歪みの原因になります。普段から姿勢を正して歩くことを心がけ、バッグは毎日同じ方の手や肩にかけて持たないようにすること、足を組む癖を見直すことが大切です。

運動をする習慣がない人は、筋肉量が少ないので骨盤を正しい位置で支えることができなくなってしまいます。骨盤を支えているのは腹直筋・腹斜筋・腹横筋と呼ばれるお腹周りの筋肉です。毎日のリラックスタイムに筋トレを取り入れるか、意識して運動をする時間を設けることで骨盤の歪みにくい体になるでしょう。

筋肉がないと、内臓を正しい位置で維持できなくなってしまうので骨盤が歪む以外にもお腹がポッコリしてしまいスタイルが崩れてしまいます。理想のスタイルになるには筋肉がどうしても必要ですので、これを機に運動する習慣をつけるといいかもしれません。

骨盤の歪みはほぐして鍛えて解消しよう!

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骨盤の歪みの解消方法は、筋トレなどを行う方法やマッサージ、骨盤矯正など様々な方法がありますが、できれば簡単に歪みを解消させたいものです。ハードな筋トレをして続かないのでは意味がないのでここでは簡単にできる歪み解消方法をご紹介します。

簡単にできる♡骨盤のゆがみ改善法

まず骨盤周りの筋肉をほぐします。まずは、凝り固まった骨盤周りの筋肉をほぐさないと、筋トレをしても効果を実感しにくいためにまずほぐしていくことが必要です。

1.バランスボールに乗って骨盤を前後に倒す。
※バランスボールがない場合には椅子に浅く腰掛けて骨盤を立てるようにして座ります。
2.おへそを前に押し出しながらゆっくりと息を吸い込み、腰にカーブを作ります。
3.その後息を吐きながらお腹を凹ませて腰を丸めてください。

これはとても簡単に骨盤をほぐすことができる方法なのでぜひ行ってみてくださいね。

骨盤のゆがみは美の大敵!

いかがでしょうか?骨盤が歪んでいると、日常生活でもさまざまな場所に支障をきたしてしまい、悪循環を生んでしまいます。これからの季節に向けて、骨盤を正しい位置に戻してあげて、冷え性知らずの身体を作っておきましょう!

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