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ムダ毛にまつわるエトセトラ
2016.05.07
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痩せるためなら我慢?夕食抜きダイエットで理想体重へまっしぐら♡

編集部
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痩せるためなら我慢?夕食抜きダイエットで理想体重へまっしぐら♡

ムダ毛の処理をしたり、メイクにこだわったり、女子のキレイを作る方法はたくさんあります。ダイエットもまた、女性を美しく見せる方法として一般的ですよね。ダイエットには様々なやり方がありますが、どのダイエットにも共通しているのは、「食べなければ太らない」という鉄則でなないでしょうか。 夕食抜きダイエットは、1日の中で最も太りやすい夕食を抜くことで、理想の体重に近づこうとする方法です。

朝や昼をしっかり食べた日は夜食べなくてOK

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夕食抜きダイエットをする上で大切なことは、朝ごはんや昼ごはんをしっかりと食べることです。
元々ダイエットはゆるく長く行うのが理想的で、急激な食事制限をしてしまうと体に悪い影響を与え、一時的に痩せたと思ってもすぐにリバウンドしてしまう可能性があります。

夕食抜きダイエットを継続して行うためには、まずは朝と昼の食事をしっかり取って、夜にお腹が空かないようにすることが重要なポイントです。
朝ごはんと昼ごはんには野菜、炭水化物、お肉などをバランス良く取るようにしましょう。また、お昼ご飯を食べる時間を正午ではなく、午後2時や3時にずらすと寝るまでの時間に空腹感を覚えることは少ないかもしれません。

仕事をしている女子でお昼の時間をずらすのが困難な人は、夕方や夜の時間に適度に白湯やお茶などを飲んで過ごすといいですよ。

夜ご飯をスープのみなど置き換えるのも◯

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いきなり夕食を全て抜くのは健康に良くない場合があります。夕食抜きダイエットの最初の期間は、カロリーが高い炭水化物や肉類などを食べないように努力することです。

ご飯をスープに、メインディッシュのお肉をお豆腐など低カロリーのものに置き換えると、1日2食の夕食抜きダイエットの成功確率が上がるでしょう。
また、食べる時間は必ず寝る3時間前に設定し、寝る前には胃が空っぽの状態にするのを忘れてはいけません。

夜食は厳禁です!せっかくの苦労が台無しになってしまうので、お腹がすいても寝て忘れる。

お腹に何もない状態で床に着けば快眠や熟睡も期待できるので、次の日の朝は気持ち良く起きられるかもしれません。朝早く起きることができれば朝食をしっかり取れるので、夕食抜きダイエットの良いサイクルが作られます。ダイエットには辛いイメージがあるかもしれませんが、夕食抜きダイエットの場合はダイエットをしながら健康的な生活を送れるのが魅力的ですね。

過度なダイエットはお肌に悪影響?

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痩せたいがために極端なダイエットをしてしまう人もいますが、キレイを手に入れるために行うダイエットでお肌がボロボロになってしまっては本末転倒と言わざるをえないでしょう。実は、ダイエットを過剰に行うと健康を害してしまう恐れがあるのです。特にお肌の状態にダイエットの歪みが出やすいので注意が必要です。お肉などの脂肪分を一切摂取しないダイエットは、お肌に潤いがなくなり乾燥肌が進んでしまったり、食べないことで顔色が悪くなり不健康な青白い顔色になったりするので、激しいダイエットを急激に行うのは避けましょう。

夕食抜きダイエットのベストな進行度は、まずは夕食の時間を早めに取るようにし、徐々に炭水化物や脂肪分の多い食材を減らし、最終的には夕食を取らないようにするプロセスを、数ヶ月の時間をかけて行うことです。徐々に体を低カロリーの状態に慣れさせていくのが、夕食抜きダイエットのコツです。

夕食を抜くダイエット方法は、健康的になれる可能性も秘めています。夕食を抜くのが難しい場合は、炭水化物や脂質を取らないようにすることを心がけると、ダイエットの成功確率が上がります。

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